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¿Por qué no recomiendo el jugo antes del primer año de vida?

Sep 3, 2020
¿Por qué no recomiendo el jugo antes del primer año de vida?
Las bebidas de frutas que NO contienen 100% de fruta y están llenas de estos aditivos también pueden aumentar las caries y contener un número alto de calorías.

¿Por qué no recomiendo el jugo antes del primer año de vida? ... y tampoco después. ⠀


Hay muchas razones por las cuáles los jugos no son recomendables, especialmente antes del primer año de vida. Si no se trata de un jugo natural, sino de los reconocidos “jugos de cajita” las posibilidades de que estas bebidas sean de frutas artificiales, tengan azúcar (o sus derivados), colorantes y aditivos dañinos son muy altas. ⠀

Las bebidas de frutas que NO contienen 100% de fruta y están llenas de estos aditivos también pueden aumentar las caries y contener un número alto de calorías. Si bien la Academia Americana de Pediatría acepta el jugo 100 % de fruta como parte de la dieta, es importante ofrecer cantidades apropiadas según la edad: no más de 4 onzas al día para niños entre 1 y 3 años de edad.⠀

El jugo no reemplaza la fruta entera y las propiedades nutricionales que esta aporta. La fruta nos proporciona fibras que son imprescindibles dentro de la alimentación balanceada. ⠀

Ahora, volvamos al azúcar. Antes del primer año de vida no recomiendo el consumo de azúcar. El azúcar es una sustancia especialmente adictiva para los niños, y puede afectar la relación que desarrollan nuestros pequeños con el resto de los alimentos. Muchas veces, cuando encontramos a un niño reacio a comer ciertos alimentos, podemos rastrear el azúcar como una de las causas de esta aprensión porque muchos alimentos ultraprocesados pueden ser mucho más atractivos en sabor y, gracias a la cantidad de aditivos, también mucho más adictivos y perjudiciales para el desarrollo cerebral.⠀

¿Antes del jugo? Priorizar siempre la fruta y el agua.